jueves, marzo 28, 2024
spot_img
InicioComarcaUna mala práctica en la vuelta a la actividad física puede aumentar...

Una mala práctica en la vuelta a la actividad física puede aumentar la exposición al coronavirus

Desde este sábado, 2 de mayo, el Gobierno permite la actividad física al aire libre siempre que se haga de manera individual, dentro de los límites del municipio y en las franjas horarias de 6:00 a 10:00 horas por la mañana o de 20:00 a 23:00 horas por la tarde-noche.

Pese a que las autoridades no imponen un límite para esta actividad, la evidencia científica marca un tiempo máximo de 45 minutos, una intensidad no superior al 80% y no trabajar con cargas máximas. Darío Lima, graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte con Máster en Readaptación y Optimización del Entrenamiento, apunta que, sobrepasar estos límites, supone una mayor exposición al coronavirus ya que nuestro sistema inmunológico se debilita.

Además, recomienda una vuelta al ejercicio físico de manera progresiva y asegura que «no hay que correr para estar en forma sino estar en forma para correr». Es decir, hay que aclimatar y acondicionar el cuerpo y preparar músculos, articulaciones y tendones para esta actividad.

Asimismo, asegura que es fundamental combinar la carrera continua con la educación postural global y la fuerza sin que ello implique trabajar con pesos desorbitados. «Sentarse y levantarse de una silla continuamente es un ejercicio de fuerza», apunta. Darío Lima subraya que todos conocemos nuestro cuerpo y nuestro límite y que no debemos crear una dependencia extrema de un entrenador porque, entre otras cosas, no somos deportistas de élite sino que hacemos deporte por cuestión de salud.

El deporte se antoja como una medida más para combatir el coronavirus ya que un buen estado de salud nos permitirá plantarle cara con mayor garantía. De hecho, más de la mitad de las personas que se han contagiado en nuestro país tenían problemas respiratorios y/o de obesidad.

ARTÍCULOS RELACIONADOS
- Advertisment -spot_img

MÁS POPULAR

AGENDA